2025/01/02
こんにちは 芦屋市の整体院 エスコート芦屋サロン 院長の高岸です
正しい水分補給の仕方はご存知ですか？
こんなお話がありました。
「先生、脳神経内科が近くにあるって言ってましたよね」
うん！裏にあるよ。
「主人が脳ドック受けてみようかなって言い出して・・・」
どうしたの？
「主人の同僚が、年明けに脳梗塞で死んだそうなんです」
ええ〜〜〜〜〜〜！！
「で、自分も心配になったみたいなんです」
そうなんや〜。
裏に、池本さん（池本脳神経クリニック）があるよ
大きな病院に行くとMRIとか予約して１週間後とか、２週間後の検査になるけど
ここは、その日にすぐみてくれるし、無理に薬も出さないし、いい先生やで
脳梗塞は血液ドロドロで詰まってしまう病気でしょ
脳で詰まるから脳梗塞、心臓で詰まったら心筋梗塞
血液をサラサラにしておけば、詰まらないのよ
血液は食事の結果でしょ。
100％ 食べたものでできてるんでしょ。
「え？そうなんですか？」
そうでしょ！違うなら、何でできてるの？
油物食べたら、脂浮いてるし、甘いもん食べたら糖分浮いてるのよ
コレステロールの塊もあるし、タバコ吸ってたら、タールも浮いてる
尿酸結晶が異常にたくさんあれば、もうすぐ発作でるよってわかる
「気にしてませんでした」
主婦、頑張れ！あなたが家族の食事を作っているんでしょ！
もしかして、肉食？
「肉大好きです！肉多いです、肉食です♪」
そっか〜、じゃ血液ドロドロかもね〜
たまにはいいけど、ひどい人は３食肉だったりするよね。
そのままの食生活続けたら、いずれ 詰まるか、破れる
気をつけないと！
たまにはいいよ、しょっちゅう食べるからあかんねん。
しょっちゅう食べてたら、サラサラになる暇がなくなるねん。
体は頑張ってるねん。
でも、これ以上無理！ってなると、ギブアップするねん。
肉があかんというか、油の摂りすぎと言うこと。
衣をつけて油で揚げているものとか、スナック菓子とか、
おかきでも揚げおかきもあるし、牛豚鳥は人間より高い体温だから
人間の体温でじわじわ冷やしているようなもの。
肉じゃがとか冷えたら、油が白く固まるでしょ
あんな感じが、血管内で起こっているようなもの。
だから、低体温は万病の元 と、言われているのね。
「じゃ何を食べればいいですか？」
和食！
基本は和食を選べばいいねん
すき焼きは？
和食かなぁ? 肉やけどなぁ・・・
まぁ、すき焼きは和食に入れとこ♪
（以前アフリカから一時帰国した友達が和食食べたいと言った
特に何が食べたい？って聞いたら「すき焼き」って 言うので
もちろんご馳走しました）
話を戻しますが、
その前に、まず、水分補給！！
1日にお水を2.５ℓ。子どもや高齢者ば1.５ℓでいい。ただし、お水！
コーヒーやお茶は、水分には入れない
「え？水で2.５ℓですか？」
そうそう、水分補給はお水のことを言うの
成人で毎日2.５ℓ排泄するから、2.５ℓ必要なわけ これでプラマイゼロ！
おしっこで出るのと、見えてないけど肌から蒸発もしてる
おしゃべりすると呼気からも蒸発する
コーヒーや緑茶はカフェインが入っているし、利尿作用があるから
飲んだ以上におしっこでるから、逆に脱水するの
と、アルコールも利尿作用あるね
例えば、100cc 飲んだら120cc出るって言われてるの
だから、体が干からびるのね
足りないと、お肌シワシワになるよ
瑞々しいお肌、水水しいお肌よ。
モデルさんや女優さんは水も飲むし、お肌スチーム加湿もするし、
楽屋にも加湿器何台も入れるから室内に霧が発生するとか
これ、余談ですが
私も加湿器で加湿して、70％くらいまで室内を加湿したら
なんか見にくい？霧発生？！
流石にカビが心配なのでやめました
最近サウナが流行ってるけど、私は危険だと思ってる
サウナでかく汗は体温を下げるためにかいているんでしょ
血管、煮詰めているようなものだと思う
で、急に水風呂チャポンでしょ
急激に冷やしたら危険よね
サウナでかく汗は老廃物や有毒物質を排出されないと発表されているし
つまり、サウナって「刺激」を求めているのよね
「整う」って、何が？脳刺激だけだと思う
中には水分補給我慢して、出てきてビール！
これが美味い♪ってわかるけど、危険 あかん あかん
飲むなら常温の水
こう言う時に、冷えたものは危険
救急車、よく呼ばれているのでは？
水分補給しながらでないと、危険
流行りに乗らず、ほどほどにね
足が攣ったりしない？
「寝ている時に、攣ることあります」
それって、脱水症状とも言われている
自分に水分が足りているかの見分け方は、おしっこの色
色が濃いほど、水分が足りない証拠
水と同じ無色透明ならOK
朝一番のおしっこって、一番濃いよね
「確かに・・・」
冬場でも寝ている間に、汗かいてるから水分が足りなくなってるってこと
寝る前にコップ１杯の水
起きたら、コップ１杯の水
お水は一気に５００cc とか飲まないこと、そんないっぺんに吸収できないから。
１時間にコップ１杯200ccしかくらい吸収できないから、
点滴のように１時間にコップ1杯飲むようにするのが 効率のいいお水の飲み方。
喉が渇いてからでは遅い！
15時間くらい起きてるから、計算では3000ccは飲めることに。
時間はたっぷりあるってことですね。
高齢になると喉の渇きも分からなくなるぐらい、感覚が鈍るからね。
ほら、真夏でもエアコン入れてなくて、熱中症で救急車で運ばれたりするでしょ。
感覚が鈍っているから、暑く感じない。喉の渇きも感じない。
以前、血液サラサラチェックしている時、目の前でぶっ倒れた20歳の女性を見たの
しばらく横になって、回復された時に「血液みてください」と言うので、
見たら、そりゃ酷いドロドロ状態で。
聞くと、朝から晩までコーヒーしか飲まないっていうの。
納得の血液！
サラサラ血液 ドロドロ血液
味がないと飲めない人多いですね
だから、味付きのミネラルウォーター売ってるけど
私は、すすめない
「先生、スポーツドリンクは？」
あれ、めちゃくちゃ糖分入ってて、すすめない！
飲むならめっちゃ薄めて！めっちゃ薄めるなら「水」で良いやん
さっきまで元気やったのに・・・なんて話をよく聞くことあるでしょ
血液みてたら、もうすぐ倒れるよ ってわかるから
実際にその後入院した御住職が
「よ〜当たる」と
言ってる場合か、だから危険って言ったやん
私は、占い師ではありません（笑）
ドロドロ状態が3ヶ月くらい続いてたら、自覚症状あるみたいですね
「なんか、しんどい」って言ってる人いました
まず、水飲んで、血液を薄めましょ
でもね、「低ナトリウム血症」には注意してね
急に、大量の水の飲み過ぎで、
血液中のナトリウム濃度がめっちゃ低くなると救急車呼ぶことになる
体が痺れたり、意識が混濁したり・・・
夏は汗をかくのでなりやすいです
塩（国産の天然塩）をひとつまみ舐めておくといいですね（食塩ではありません）
天然塩に含まれる塩化ナトリウム以外のミネラルには、
マグネシウム・カリウム・カルシウム・鉄などがあり、旨みがあり
ミネラル成分が多く含まれるので、微量ですがミネラル補給になります
だから、一気飲みではなく、コンスタントに毎日2.５ℓがいいのね
そして、肉食を和食に変える
それと、水素 水素が血液をサラサラにすることは検証されています
そして、体の歪みを整える
体が歪んでいると、血流悪くなるからね
サラサラ血でも、サラサラと流れにくい状態
道路でもカーブが多いと、車の速度が遅くなるでしょ
こりやハリがあると、血管が圧迫されるから流れにくい
道が狭くなる状態
適度な運動も大事ですね。でも、運動はやり過ぎないこと
筋肉がポンプの役割で血液を流しています
鍛え過ぎて、カチカチの人いますよね
血管を圧迫しています
柔軟性が大事、カチカチ筋肉よりしなやかな筋肉を目指してください
もう一つ最後に、質の良い睡眠で自律神経を整える
健康の要は「血液の質と流れ」です
そのための水分補給、食事、睡眠、適度な運動ということになる
大阪弁で言うと
ちゃんと食べる
ちゃんと寝る
ちゃんと動く
ってとこですね♪