2024/12/04
こんにちは
兵庫県芦屋市の整体院 エスコート芦屋サロン院長の高岸です
階段を降りる時 つま先から？カカトから？
正解は、つま先からです。
（写真お借りしました）
つま先からカカトへ、足裏を滑らかに着地させます。
その時に、小指側に体重をかけると捻挫の可能性があるので、親指側に意識してください。
つま先着地ができない人！
それは足首が硬いということですね。正座ができないのでは？
足裏全部でペタンと着地するということは、
上の足の膝をめっちゃ曲げるということ。
足の筋力のない高齢者は、膝が持ち堪えられず、尻餅をついてしまうことも。
そういう場合は両手で手すりを持って一段ずつ降りてください。
実は、階段の下りは足の筋トレにとっても効果的。
わざとカカト着地で骨に刺激を入れる人もいるみたいですが、
そんなことしないで、エスカレーターを選ばすに、普通に階段を降りるだけで十分です。
（降りれない人は無理をしないでください）
階段は上りよりも下り方が辛いんですよね。
だからエスカレーターが1台しかない場合は、下りに設定するべきなんですけど、
ほとんどが上りに設定されています。
なんでやねん！といつも思っています。