2019/03/14
神戸市中央区 清風公民館で睡眠のお話をしました。
清風公民館は、JR神戸駅を降り、楠木正成公の湊川神社を通過し、
ちょっと山手の大倉山公園の東側にあります。
もちろん 湊川神社にお参りさせていただきました。
今回の受講生は・・・
清風公民館主催のいきがい講座に参加されている方41名中41名の参加(^^)v
ハイ！全員参加！スバラシイ〜♪
平均年齢70才という元気な方々です。
最初に・・・
「スッキリ起きてる人、手を挙げて！」パラパラと10名程度の手が上がりました。
「では、ぐっすり眠っている人」またまた パラパラと10名程度の手が上がりました。
「あれ？それ以外の方は？」
・なかなか寝付けない
・夜中にトイレに行ってから、寝付けない
・枕がしっくりこなくて、眠れない
そんなお悩みをお伺いしました。
約２時間、高齢者の睡眠とはどういうものか。
具体的にどうすれば質のいい睡眠が取れるか・・・
など、今日からできることをお伝えさせていただきました。
高齢者の睡眠は、若い人と違う。
「だいたいこんなもん♪」と考えれば、気も楽になる。
「朝早く目が覚めるんです」
何時頃？
「3時」
ちょっと早いですね〜 何時に寝てますか？
「9時（21）です」
フーン しっかり 6時間寝てますやん〜 そんなもんでしょ(笑)
5時に起きたければ、もう少し遅くベッドに入られたらいいと思いますよ。
昼間眠いですか？
「いいえ」
じゃ、大丈夫です（笑）
夜、トイレに行ったあとなかなか寝付けないと言っていたお父さん
原因は、お酒の飲み過ぎと分かりました。
なかなか寝付けないと言っていたお母さんは、考え事が多いようでした。
枕が合わないお母さんは、お体が随分歪んでいることが分かりました。
いわゆる、スマホ首です。
私は一応整体師ですので、整体師目線のお話もさせていただきました。
みなさん それぞれ、問題解決されたようです。
よかったです！
最後には 睡眠からアプローチする認知症予防の方法もお話させていただきました
不眠症が、明日治るとは思いませんが、できることから間違った生活習慣を改めていただくことで
すこしずつ 改善されると思います。