2019/10/19
すぐに眠れるのは健康？
布団に入ったらバタンキューで眠れる。 私も以前そうでした。 友達と旅行に行っても布団に入れば1、2、3で寝ていました。 翌朝「ほんまに1、2、3人で寝るのね」とよく言われたものです。 これは健康だからだと思っていました […]
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2019/10/19
寝溜めはダメよ
今日の患者さんは55歳女性 ステキな芦屋の奥様 先月お渡しした睡眠表を書いて持ってきてくれました 1ヵ月分です・・・が、この日曜日の起床時間10時 日曜日だけ起床が10時とか11時とかこの寝溜め何なの? 「だってやること […]
2019/10/19
ショートスリーパーとロングスリーパー
一応、普通の大人なら睡眠時間は7時間前後と言われています でも個人差があります。 例えば聖路加国際病院の日野原先生は3時間～4時間というショートスリーパーだったそうです。 それだけ短時間でも昼間の眠気もなくすっきり活動出 […]
2019/10/19
すっきり起きるとは?
すっきり起きたらどんな感じだと思いますか？ 朝からめっちゃご機嫌なんです。 気分いいんです。 だから誰にも当たらない。イライラしない。 朝食の用意はニコニコ。 1日中ご機嫌なんです。 一家のお母さんが朝からニコニコとご機 […]
2019/10/19
太陽とともに起き 太陽と共に寝る
1998年アフリカのウガンダに行きました。 ナイルキャンプと言うホテルは、ナイル川のほとりにコテージが立ち並んでいました そこまで行く途中の道にはツエツエバエがいる藪があり、車の窓を締め切っていても 車の中にどこからか入 […]
2019/10/19
22年間うつ伏せ寝で首が痛い男性
うつぶせ寝歴22年の大学生がやってきました 生まれた時からずっとうつぶせ寝なんだそうです。 それで首が痛い。 うつぶせ寝は首をどちらかに捻って寝ますから首は寝ている間、ずっと捻じれているのです。 この人は22年間首を捻っ […]
2019/10/19
ウォーターベットは睡眠にいいんですか？
ある日、側湾症の女子高生がやってきました 側湾症は女の子に多いです。 早い子なら3歳位から発症したりしますが、 この女の子も幼児の頃から側湾症だったそうです。 生まれた時からウォーターベッドで寝ていたそうです。 この世に […]
2019/10/19
夜のリビングの照明は電球色で
夜のリビングの照明は電球色がお勧めです。 蛍光灯など昼光色は明るすぎてメラトニンが出にくくなります。（メラトニンとは眠りのホルモンのこと） メラトニンが出にくいということは、眠くならないということ。 ホテル […]
2019/10/19
寝酒は睡眠にいいの？
まずアルコールには利尿作用があります。 例えば100 cc飲んだら130ccが体から出る。 つまり− 30ccが余分に出ます。これは血液から絞り出しています。 だから血液がドロドロになります。 お酒を飲みすぎると水分が欲 […]