2019/10/19
人は眠りに入るとまず深いノンレム睡眠に入ります
時間は約100分。ここで成長ホルモンが出ます。
成人なら体の疲れたところや、壊れた細胞を修理しています。
子供なら体の成長や勉強したことを脳に整理しています。
眠りに入った1番最初のノンレム睡眠時に成長ホルモンが出ます。
その後レム睡眠に移行します。
その時に夢を見ます。
そしてまたノンレム睡眠になりますが、最初より深さが浅くなり時間も短くなります。
朝までこれを回繰り返して、徐々に睡眠の深さも浅くなり時間も短くなり
朝日を浴びた時に目が覚めるのです。
しっかりと成長ホルモンに活躍してもらうために、より質の良い深い睡眠をとることが大事です
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