2024/08/29
こんにちは 整体院エスコート芦屋サロン 院長の高岸です
寝返りを打つたびに腰が痛い女性 35才
「痛くない寝返りの方法を教えて下さい」
みなさん 寝返りって無意識でやっておられますよね。
赤ちゃんは、徐々に寝返りが打てるようになり、ハイハイしてから、立てるようになります。
腹筋ができて、寝返りが打てるようになるのでしょう。
高齢者は、寝た切りになると、自分で寝返りを打てなくなります
腹筋がなくなってきたからでしょう。
手伝ってもらわないと・・・、
さて、35才の方に話を戻します。
改めて聞かれると？？？？？ですが、寝返りなんてそんなに個人差はなさそうに思いますが、
普段の寝返りをやってみていただきました。
ほぉ～ それは大変やね。寝返りのたびに、目が覚めるでしょう！
この方、いちいち 一度上半身を起こしてから横を向かれます。
なんで？なんでそんなことしてるの？
寝ころんだまま、体をねじれば横向けないのか？
そこで、寝返りの指導をしました。
文字にすると、難しいですね。伝わるのかしら・・・
１ 仰向けに寝ます
2 左向きになりたい場合
左手だけ、バンザイします
右ひざを立てて、足裏で左へ蹴ると、左向けましたね
さらにコロンとするとうつ伏せ寝ができます
3 右向きになる場合、
右手だけ、バンザイします
左ひざを立てて、足裏で右へ蹴ると、右向けましたね
以上で~す
どう？痛みは？
※右向きから左向きになりたい場合は、一度仰向けになってからね！
仰向けってわかりますか？上向いて寝ることです。
最近の子供達には通じない言葉です。
痛くないです♪
良かったですね
いつも思うんですけど・・・
身体の痛みを打ったえる方は、身体の扱いがへたくそです。
なんで、そんなことしてるの？
みたいなことをいっぱいしておられます。
不器用なんですよね。
ちなみにこの方歩き方も変！
なんで一歩一歩に、そんなに力が入るの？
ふくらはぎの力抜いて・・・
と、ウォーキング指導
歩き方は、学校でも教えてもらってないですよね
見た目にはみんな一緒なんですが、足に触れてみると
え？ここは力入れないとこ、ここは力入れるとこ
指摘すればするほど、緊張して、どんどんロボットのようになっていきます。
めっちゃ、変！（笑）
どういえば 伝わるのかな？
見たらわかる？と、見本を見せようとしましたが、
「わからない、無理」とのこと。
そこで、発見したのが、浮指。
足指が浮いています。名刺1枚、す～と入ります。
これか～！！
なんでこんなことになってるの？！
運動は苦手だし、ずっと帰宅部だったので・・・
そっか～ コツコツやるしかないのね！
こういうのは、整体をする以前の問題なんです。
いくら整体しても、自宅でこれでは、なかなか治りません。
ま、変な寝がえりをしていることがわかって、めでたし めでたし です