2019/10/19
今日の患者さんは55歳女性 ステキな芦屋の奥様
先月お渡しした睡眠表を書いて持ってきてくれました
1ヵ月分です・・・が、この日曜日の起床時間10時
日曜日だけ起床が10時とか11時とかこの寝溜め何なの?
「だってやることなくて、暇だし、日曜の朝はゆっくりしたいし」
平日もゆっくりしてるやん。
「イエイエ、リボン刺繍したり、パン教室にも行くし、忙しいです」
ここの昼寝1時間半て長っ！
「これね～、夕方は寝転んでゲームすると眠くなったから寝ちゃった。
でもちゃんとあしやまくらして寝るから気持ちいいの」
そうそれはよかった！それは置いといて！
あのね、とにかく日曜の朝もいつもと同じ時間に起きて1日のリズムを崩さないこと。
日曜に寝だめをすると月曜に響くでしょ
「そうなの、月曜日しんどくて」
そうでしょ、それと90分の昼寝が長すぎるから20分以内で切り上げる。
それ以上は睡眠が深くなるから起きたときにしんどいよ。
もう一つ昼寝は15時までに終わらせる。
17時に夕寝って・・・こんなことしてるから夜中に2回も目が覚めるのよ。
平日に仕事をしている人は土日にはゆっくり寝たい気持ちはわかりますが
ここで寝だめをしてリズムが狂うと月曜日に負担がかかります
月曜日に自殺者が多いのも関係してるんでしょうか・・・
睡眠セミナー講師のご依頼はお電話かメールで 上級睡眠健康指導士 エスコート芦屋院長高岸真智子