2019/10/19
体温には皮膚温度と深部体温があります。
深部体温が下がると人は眠りに落ちます。
深部体温を下げるために皮膚温が上がります。
子供の手が暖かくなると眠いと言うのはこれです。
寝室の温度と湿度、寝床内の温度と湿度が体温に影響するのはご理解いただけると思います。
夏に寝苦しいのはこの深部体温が十分に下がらないからです。
高温の場合は湿度が低い方が快適に眠れます。
湿度が高くなると汗が蒸発しないので皮膚からの放熱がうまくできません。
深部体温が低下しないで眠りが浅くなり何度も目覚めてしまいます。
省エネとしては室温は28度と言われますが、睡眠としての室温は26度湿度50から60%
寝床内気候は、温度32～34度、湿度40～60%
体温は個人差がありますから、パジャマやシーツ、ベットパットの素材の工夫も大事ですね。
梅雨時の高湿度、冬場の乾燥対策など、日本で住むには工夫が必要ですね。
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