肩こり 首コリ スマホ首

肩こり・首こり・スマホ首にお悩みの方へ

整体院エスコート芦屋サロン　院長の高岸です

近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用により
「肩こり」「首こり」「スマホ首」に悩む方が増えています。

デスクワークや家事など、日常のちょっとした習慣が、
知らず知らずのうちに首や肩の負担となっているかもしれません。

そもそもスマホ首とは？

「スマホ首」とは、スマートフォンを長時間使用することで、
首が前に出た状態が続き、首や肩に過度な負担がかかる症状です。
医学的には「ストレートネック」とも呼ばれ、首の自然なカーブが失われることで、
首こりや肩こり、頭痛、めまいなどの症状が引き起こされることがあります。

スマホ首・肩こり・首こりの主な原因
　　・長時間の前かがみ姿勢（スマホ・PC作業、読書など）
　　・運動不足（筋力の低下による姿勢維持の難しさ）
　　・ストレス（筋肉の緊張が続き、血流が悪化）
　　・枕の高さが合っていない（寝ている間の姿勢が悪化）
　　・立ち姿勢や座り姿勢が間違っている 放っておくとどうなる？

スマホ首や首こり・肩こりを放置すると、以下のような症状が現れる可能性があります。
　　・頭痛やめまい・吐き気
　　・眼精疲労や視力低下
　　・自律神経の乱れ（不眠・倦怠感・集中力低下）
　　・肩や背中の痛みが慢性化

整体院エスコート芦屋サロンのアプローチ 当サロンでは、スマホ首・肩こり・首こりに特化した施術を行っています。
　　・筋膜リリース：凝り固まった筋膜を優しくほぐし、血流を改善。
　　・ 姿勢調整：正しい姿勢へと導き、負担のかかりにくい体作りをサポート。
　　・ ストレッチ＆エクササイズ指導：ご自宅でも簡単にできるセルフケアをアドバイス。

今すぐできるセルフケア
　　スマホの位置を目線の高さに（下を向かずに操作する習慣をつけましょう）
　　1時間に1回はストレッチ（首を前後左右にゆっくり動かす）
　　湯船につかって血流促進（肩や首のこわばりを緩める）
　　適度な運動を取り入れる（肩甲骨を動かすエクササイズが効果的）

まとめ

スマホ首や肩こり・首こりは、日常生活のちょっとした工夫で予防・改善が可能です。
しかし、慢性化すると自力での改善が難しくなることも…。
「最近、肩や首がつらい…」「姿勢が気になる…」そんな方は、

ぜひ整体院エスコート芦屋サロンにご相談ください。