2019/10/19
寝室の温度と湿度 寝床内の温度と湿度
体温には皮膚温度と深部体温があります。 深部体温が下がると人は眠りに落ちます。 深部体温を下げるために皮膚温が上がります。 子供の手が暖かくなると眠いと言うのはこれです。 寝室の温度と湿度、寝床内の温度と湿 […]
2019年10月19日
- HOME
- 2019年10月19日
2019/10/19
超ショートスリーパーの武井壮さん
百獣の王のアスリートタレント武井壮さんは睡眠時間45分とのこと。 たったの45分、以前テレビ番組でこれを科学が実証していました こういう人は超ショートスリーパーといいます 普通のショートスリーパーは睡眠時間が3～4時間の […]
2019/10/19
21時以降のジョギング
夜の21時ごろにジョギングをしている人を見かけます。 健康のために運動も必要ですが、この時間にジョギングはおすすめできません。 交感神経が優位になるので眠りにくくなります つまり寝付きが悪くなります。 21時以降にジムで […]
2019/10/19
すぐに眠れるのは健康？
布団に入ったらバタンキューで眠れる。 私も以前そうでした。 友達と旅行に行っても布団に入れば1、2、3で寝ていました。 翌朝「ほんまに1、2、3人で寝るのね」とよく言われたものです。 これは健康だからだと思っていました […]
2019/10/19
寝溜めはダメよ
今日の患者さんは55歳女性 ステキな芦屋の奥様 先月お渡しした睡眠表を書いて持ってきてくれました 1ヵ月分です・・・が、この日曜日の起床時間10時 日曜日だけ起床が10時とか11時とかこの寝溜め何なの? 「だってやること […]
2019/10/19
ショートスリーパーとロングスリーパー
一応、普通の大人なら睡眠時間は7時間前後と言われています でも個人差があります。 例えば聖路加国際病院の日野原先生は3時間～4時間というショートスリーパーだったそうです。 それだけ短時間でも昼間の眠気もなくすっきり活動出 […]
2019/10/19
すっきり起きるとは?
すっきり起きたらどんな感じだと思いますか？ 朝からめっちゃご機嫌なんです。 気分いいんです。 だから誰にも当たらない。イライラしない。 朝食の用意はニコニコ。 1日中ご機嫌なんです。 一家のお母さんが朝からニコニコとご機 […]
2019/10/19
睡眠の質とは?
睡眠の質とは、時間帯でもなく、長さでもなく、深さを言います。 いかに深く眠るかこれが睡眠の質です。 寝ている間に成長ホルモンが出て体の修理をしています。 子供なら身体の発育や勉強した事の脳の整理。 しっかり寝た子と、寝て […]
2019/10/19
太陽とともに起き 太陽と共に寝る
1998年アフリカのウガンダに行きました。 ナイルキャンプと言うホテルは、ナイル川のほとりにコテージが立ち並んでいました そこまで行く途中の道にはツエツエバエがいる藪があり、車の窓を締め切っていても 車の中にどこからか入 […]
2019/10/19
カフェインの作用
お目覚めのコーヒー、眠気覚ましのコーヒーとして飲まれている方も多いのでは？ これはカフェインの作用ですね 口から入ったカフェインは45分位で吸収されます 血中濃度が最大になるのはホットコーヒーで30分から1時間程度 アイ […]
1
2